Beneficios de ejercitarte por la noche

 

 

 

Seguramente has escuchado más de una vez que el mejor momento para ejercitarte es por la mañana. Suena lógico: realizar un poco de ejercicio antes de que lleguen las obligaciones y nuestro día se sature de trabajo. Sin embargo, si a la mayoría de las personas les sirve el ejercicio por la mañana, hay otro gran número de personas que les cuesta trabajo levantarse muy temprano e ir al gimnasio. A ellos el ejercitarse por las noches sería lo más conveniente. Sabemos que existe la creencia de que ejercitarte por las noches puede dejarte demasiado motivado para descansar, parece que la actividad física por la noche no necesariamente perturba el sueño.

Beneficios del ejercicio nocturno

Una investigación realizada en Australia demostró que el ejercicio por la noche- aunque sea un ejercicio energizante con intervalos intensivos- no afecta el sueño. Los participantes que se ejercitaron entre las 19:00 y 20:00 horas, fueron capaces de dormir la misma cantidad que los que se ejercitaron por la mañana. Curiosamente, los entrenamientos temprano en la noche también resultaron en una reducción de la hormona ghrelina, que está relacionada con el apetito. Así que no solo podrás dormir tan bien como siempre, sino que incluso podrías sentirte menos inclinado a darte un capricho excesivo en la cena.

Consejos para apegarte a tu entrenamiento nocturno

1. PLAZO DE MOTIVACIÓN INTRÍNSECA

Todas estas son buenas noticias para las personas que odian los entrenamientos matutinos, pero todavía hay un obstáculo que superar: debes asegurarte de cumplir con tu plan de ejercicio después de un largo día de trabajo. Ahí es donde entra la motivación intrínseca. «Piensa por qué el ejercicio es importante para ti; tal vez sea que quieras estar activo con tus hijos o vivir lo suficiente como para ver a tus nietos, tal vez te haga más feliz y mejor socio», dice Eddie. O’Connor, PhD, un psicólogo clínico del deporte con sede en Grand Rapids, Michigan. «Saber por qué vale la pena hacer ejercicio te ayuda a elegirlo constantemente sobre cualquier otra cosa».

2. COMPROMETETE A UN HÁBITO SALUDABLE

Debes dejar de confiar en la fuerza de voluntad porque simplemente no funciona tan bien al final del día. «Aprovechas tu fuerza de voluntad todo el día, así que solo tienes poca por la tarde», dice el Dr. O’Connor. «No te digas a ti mismo que vas a ver cómo te siente después del trabajo, porque nunca tendrá ganas de hacer ejercicio. En vez de eso, haz un compromiso con anticipación, tal vez entrenes los lunes, miércoles y viernes a las 5 pm sin importar nada.” Al programarlo y ver esos entrenamientos como algo dado, no sentirás que es una elección que debes hacer, sino obligarte a hacerlo.

3. ENCUENTRA ESE TIEMPO DISPONIBLE QUE LIMITE LAS EXCUSAS

El otro truco es vincular tus entrenamientos con otro evento. «Encontré una clase justo después del trabajo y para llegar a tiempo tengo que ir inmediatamente de mi oficina al gimnasio», dice el Dr. O’Connor. «Si me voy a casa primero, la televisión estará encendida y veré a mis hijos, y es posible que no quiera irme». Así que saliendo del trabajo irte directo al gimnasio, puede ser un componente crítico para convertirlo en un hábito «. Con estas herramientas, y el alivio de saber que un entrenamiento posterior no puede obligarte a dar vueltas durante horas, incluso los búhos más grandes pueden convertirse en deportistas.

Nuevo Fitbit Versa

Fitbit, Inc. el líder global en dispositivos wearables, anunció la disponibilidad de Fitbit Versa™ con distribuidores alrededor del mundo por $4,999.00 (MXN). Versa es el smartwatch más ligero de Fitbit, con un diseño moderno, características avanzadas de salud y ejercicio, 4 días de batería, características inteligentes y compatibilidad con distintas plataformas a un precio competitivo.

 

A partir de Mayo, estas nuevas características estarán disponibles:

  • Respuestas rápidas: Los usuarios de dispositivos Android podrán responder a mensajes usando Fitbit Versa y Fitbit Ionic . Crear y enviar hasta 5 respuestas rápidas personalizadas de 60 caracteres o menos en aplicaciones como WhatsApp y Facebook Messenger.
  • Monitoreo de salud femenina: Disponible para todos los usuarios adultos que se identifiquen como mujeres en la aplicación de Fitbit® para registrar su ciclo menstrual y síntomasi. Hace más fácil manejar tu ciclo con un panorama con datos de salud y ejercicio en un mismo lugar. Usuarios de Versa y Ionic podrán ver la información de su monitoreo de salud femenina directamente en el dispositivo.

“Estamos emocionados de que consumidores alrededor del mundo vivan la experiencia Versa, un smartwatch diseñado para todos con características avanzadas de salud y ejercicio, acceso a nuestra red social global y características inteligentes que la gente encuentra como más útiles a un precio accesible”, comentó James Park, co-fundador y CEO de Fitbit. “Creemos que Versa es un smartwatch que gozará de gran popularidad, atrayendo a nuevas audiencias y nos ayudará a captar a un segmento que no ha sido explorado en la creciente categoría de wearables”.

Adicional a la disponibilidad de Fitbit Versa, se hizo la presentación de Laura G como la nueva embajadora de la marca. Laura comentó que tiene mucho tiempo usando diferentes dispositivos Fitbit, ya que fue uno de los primeros regalos que se hizo con su esposo. Agregó que a nivel familiar hace competencias con su esposo y que la marca la ha acompañado en diferentes momentos de su carrera como en la pasada cobertura de los premios Oscar. Destacó la importancia del registro de la salud femenina que ahora podrá consultarse desde la muñeca.